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婚姻律师

婚后抑郁怎么调节心理状态

时间:2017-09-15 浏览:  次 作者:admin

  婚后抑郁说大不大,说小不小。既不应过分忧虑,也不应放之任之。婚后抑郁,到底该怎么调节心理状态,是一门学问。
 
  一、学会放松
 
  根据离婚律师的经验,婚后抑郁症一般属于轻度抑郁症。快乐放松的心态能够促进体内分泌有益的激素、酶类和酰胆碱,有效调节血液流量、神经细胞兴奋,进而改善机体的控病能力。
 
  至于如何放松,不妨尝试自己喜欢的事,或者好好睡一觉。
 
  二、舒缓的音乐
 
  音乐疗法,是心理医生治疗抑郁症的法宝之一。忙碌一天后,不妨利用短暂的休息时间,听听自己喜欢的音乐。不仅能够减轻疲劳,更能放松精神。
 
  三、出门做运动
 
  抑郁症和环境有密不可分的关系。虽然居住条件一时难以改变,但我们可以利用空闲时间外出运动。户外天地广阔,空气新鲜,同时做一些力所能及的运动,比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等,坚持1-2个小时,就可以看到效果。
 
  四、注意饮食
 
  从营养学的角度来看,多吃营养美食,有助于缓解轻度抑郁。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜等,都是能够振奋精神,减轻焦虑和抑郁情绪,提神醒脑的营养美食。
 
  五、心理疏导
 
  找家人或朋友一起聊聊天,看看剧,释放心理压力,可以有效改善抑郁情绪。若不知道如何进行心理调节,可以求助专业的心理人员进行针对性心理治疗疏导。需要强调的是,服用任何药物,都应该遵从医嘱,不得滥用抗抑郁药物。
 
  以上五种方法只是调节婚后抑郁心理状态的基本方法,最好是综合选取,自行把握时间和程度。离婚律师认为,婚后抑郁症的治疗,不仅需要病人的主动,更需要亲友的协助。作为病人的亲人和朋友,应该在这时候拉上一把。

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